[...] preparat obu "omeg" o odpowiedniej zawartości tłuszczów, a nieco mniejszej obietości "łykania"? No i gdzie to kupować? Jeszcze jedno: kofeina. 200mg przed aerobami, a te na czczo. Stąd pytanie ile mg kofeiny zawiera filiżanka kawy parzona pod ciśnieniem z 2 łyzeczek kawy? No i czy polecacie tą pyszną postać kofeiny na czczo, bo dotychczas miałam [...]
[...] Potem chwile rozciągania i kilka serii później wykonywanych serii z małym ciężarem. I teraz od dawkowanie supli (dieta jest): Bez fazy nasycenia w dni treningowe 5g na czczo(po 30min posilek przed śniadaniem) i 5g od razu po treningu W dni nietreningowe tylko 5g na czczo (przed śniadaniem) Do tego dochodzi 30 minut przed treningiem carbo [...]
Witam. Moze ktos ocenic czy dobrze rozpisalem dawkowanie owych supli ? dzien treningowy : rano na czczo kreatyna 5g na czczo + 1 mc tauryny + 30 g carbo , przed treningiem 2 mc tauryny , po treningu kreatyna 5g + 1 mc tauryny + 40 g carbo dzien nietreningowy : rano na czczo kreatyna 5g na czczo + 1 mc tauryny + 30 g carbo
[...] dnia: Praca dość aktywna 10h dziennie, weekendy wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio dość często nawet codziennie czasem, Aeroby 3xtydz ok 30min na czczo, ćwiczenia na sylwetkę 3xtydz 1h dziennie na czczo Ale to różnie bywa, czasem wogóle jak nie mam czasu lub siły Odżywianie: raczej dieta 1000kcal często więcej. Nie [...]
Na forum jest kilka sposobow dawkowania Horse Powera min: - 2 porcje dzienie: w DT 1/2 na czczo 1 przed treningiem i 1/2 po tren, a w DN 1 na czczo a 2 okolo 10h pozniej; -w DT rano na czczo i po treningu, a DN jedna porcja rano na czczo; -i dawkowanie producenta, ogolnie ujete jako 2 porcje zarowno w DT jak i DN; *jedna porcja to jedna miarka [...]
[...] napoje,pieczywo,jedzenie smażone jak widać dało to efekty i daje nadal wciąż chudnę. Zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie 2800 kcal przy moich treningach na czczo + spilt jadam tak średnio ok 2000 kcal Przykładowy jadłospis : Śniadanie- 100g owsianki + rodzynki + śliwki (suszone) do tego łyżka dzemu + 2 jajka + 200g serka [...]
[...] 1 dzień 1000 IU) 3) kiedy zacząć brać nolvadex i w jakich dawkach(z jednego z tematów wyczytałem, ze jest lepszy niż clom, więc postawię na niego) Suplementacja po cyklu: - bcaa (10g rano na czczo, 10 g przed i po treningu) - glutamina (10g rano na czczo, 10 g przed i po treningu) + To co podczas cyklu (witaminy itd.) Zapraszam do dyskusji ;)
[...] skurczów włókien mięśniowych. Ponadto produkt ten został wzbogacony o taurynę, która wspomaga wchłanianie kreatyny. Zalecane dawkowanie Dzień treningowy: Porcja 5g rano na czczo i porcja 5g po treningu. Dzień nietreningowy: Porcja 5g rano na czczo i porcja 5g przed snem. Jedną porcję (2 miarki / 1 płaska łyżeczka) rozpuścić w 200ml wody lub [...]
[...] rękach od bodajże czerwca, dużo zleciałem z wagi, zatłuściłem się, ćwiczę obecnie od miesiąca, zdjęcia na oparach glikogenu: Zdjęcia z bodajże połowy listopada, wszystko na czczo przed treningiem, poza nogami (to był błąd, nie widać separacji czwórek B) ). http://i39.tinypic.com/33bivir.jpg http://i43.tinypic.com/x4hvdz.jpg [...]
[...] poprawić sylwetkę i zawstydzić sezonowców na siłowni Imię: Ania Wiek : 19,5 Waga : 56,9 niestety niemiarodajnie z tylko orientacyjnie bo w adidasach, dresie i nie na czczo...nie mam wagi Wzrost : 167 Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 74,5cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 80 to jest najszersze [...]
[...] za inna dieta, dobra dla mnie. Ale na razie jestem dość mocno zaganiany i chciałbym przez okres wakacji stosowac system podobny do tego z herbalive: - pobudka 6 rano, na czczo 2 tabletki błonnika popic dwoma szklankami wody po 20 minutach koktail na odchudzonym mleku, w trakcie jego picia tabletka z multiwitaminami - 9-10 [...]
[...] z wodą tworząc odświeżający napój owocowy o smakach ponczu owocowego i smaku winogronowym. Zalecane dawkowanie W dni treningowe należy spożywać jedną porcję 43g rano na czczo i jedną porcję 43g po zakończeniu treningu. W dni nietreningowe należy spożywać jedną porcje 43g rano na czczo i jedną porcję 8godzin po spożyciu pierwszej porcji. [...]
Witam posiadam Mono i HMB Mega caps z Olimpu i celem jest masa proszę o korektę w dawkowaniu: HMB: DT: 1 caps Rano na czczo 1 caps Przed Treningiem 1 caps Po treningu 1 caps Przed snem DN: 1 caps rano na czczo 1 caps między posiłkami 1 caps przed snem Mono(w proszku): DT: 5g rano na czczo pierw mono puźniej zaraz HMB po wypiciu 5g po treningu DN: [...]
Jak w temacie..nie wiem jak brac razem te odzywki. dotychczas bralem CM3 ; DT: na czczo(4 tab) i od razu po treningu(4 tab) a w NT: na czczo(4 tab). Czy mogę popijac gainerem kreatyne od razu po treningu...gdy pisze ze musze go(GAINERA) brac 30 minut po treningu ? i jak brac tego gainera w DT i NT ? na czczo i po treningu a w NT na czczo tylko ?
[...] skracał. Trening: Będzie to klasyczny trening Martina. Zależy mi na utrzymaniu mniej więcej siły, więc zdecydowałem się własnie na taki a nie inny. Będzie przeprowadzany na czczo. Przedstawia się on następująco Dzień Martwego ciągu. Martwy Ciag 4RM x4 4RM -10% x5-6 4RM – 20% x6-7 Podciaganie na drazu podchwytem z obciazeniem 5RM x5 5RM [...]
Witam Was! Mam małe pytanko, zastanawiam się jak mam dawkować połączenie Clout + Orotine. Myśle nad czymś takim. Clout: DT Na czczo i po treningu DNT Na czczo Orotine w kapsach DT Na czczo DNT Na czczo Dodam jeszcze, że mam resztke superpumpa, więc zamirzam pić go przed treningiem jakies pół porcji. Bo jest naprawde nieduzo, a skoro go mam to [...]
Zaczynamy 3 miesiąc diety na masę. Waga początkowa na czczo to 64 kg. Obecnie na czczo ważę 71-72 kg. Dietka przyniosła rezultaty jednak od jakiegoś czasu stoi w miejscu i na czczo waha się pomiędzy 70-71-72 kg. Wyżej nie wskoczy. Prosiłbym o jakąś małą pomoc. Trenuję 4x w tygodniu. Suplementacja to jedynie białko: Panthera Primaltein Whey oraz [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: TAK Witam. Jestem aktualnie w 4 tygodniu redukcji jechałem cały czas splitem 4 razy w tyg + bieganie rano na czczo w DNT 40-45 min. Używane suplementy to: spalacz FA LipoBurn, Flexit, białko, BCAA 7Nutrition. Przedstawiam mój nowy plan treningowy, który dostałem od kolegi i [...]
[...] Wskaźnik ten pomaga w rozpoznaniu chorób serca, a także płuc. W celu oznaczenia poziomu kinazy kreatynowej pobiera się jednorazowo krew z żyły. Badany powinien być na czczo. Zakres wartości prawidłowych: • Kobiety 40-285 U/l • Mężczyźni 55-370 U/l W normalnych warunkach kinaz kreatynowej we krwi jest niewiele. Jeśli jednak komórki [...]
[...] popijania z kreatyna czy kupic dextro juice ? Dawkowanie Gainer 1 lub 2 razy dziennie zalezy jakie bede mial dziury w posilkach bo niezawsze mam czas je robic Kreatyna 5g na czczo i 5 g przed treningiem czy lepiej po ? i pytanie czy moge spokojnie wymieszac carbo/dextro juice z kreatyna ? i ile sypac tego Jako ze gainera zawsze pije w dni [...]
Ile omega-3?
